Рецепт «Ты - в здесь, а я - в сейчас».
🌱Изменение привычного ритма жизни всегда энергетически затратно.
Потому как привычные действия мы совершаем не задумываясь, а когда что-то резко меняется в жизни, это требует перестройки всего. А когда ещё и непонятно под что перестраиваться, то помогает только пребывание «в здесь и сейчас».
👏На самом деле вырываться из привычного ПОЛЕЗНО. Просто обычно очень страшно.
🤝Нам помогают переезды, смены работы (по какой-либо причине),
смены семейного статуса или какие-либо природные, государственные катаклизмы.
И когда страшно, то увидеть и принять реальность такой какая она есть, проблематично.
на днях у меня сын испугался, что его молоко выпили и не мог увидеть его в холодильнике. Полная бутылка стояла на полке прямо перед глазами 🤷♀️
☝️Давно познакомилась с одним способом, который отлично помогает прийти в себя. Недавно поделилась с коллегами, друзьями, поняла, что многие уже про него знают, применяют и подтверждают его работоспособность.
Поэтому решила поделиться рецептом для мозга и тела:
🧘♀️выдох и не дышать максимально долго, прям до сильного «очень-очень хочу дышать». И только потом вдох. (В комментарии кину статью с обоснованием почему так полезно).
Здесь же скажу про практику: я могу додержать до 30 секунд (мерю таймером), максимально до 40 секунд (это после очередного 10 дневного ретрита).
Когда все вокруг неспокойно и 10 секунд это отличный результат. Повторить нужно несколько раз.
Полезно совместить дыхание и ходьбу:
💃🏻Идти, наступая на подушечку под большим пальцем ноги. Живот в себя.
Хотя бы 5 шагов вдох, 5- выдох, 5 - задержка и так хотя ты три раза.
*Платье одевать необязательно, но можно
